Nikolinas

Att stärka självförtroendet - punkt för punkt
Något som länge har varit, och fortfarande är, en balansgång för mig är att hålla självförtroendet uppe och att tro på sig själv. I grund och botten har jag ett relativt bra självförtroende men beroende på omständigheter och folk i min omgivning, har den i perioder sviktat en del. Något som i slutändan har lämnat mig som ett splittrat pussel där jag måste pussla ihop bit för bit för att komma tillbaka till det "normala". Nej det är inte lätt att göra det i tid och otid, och vissa gånger är det betydligt svårare än andra, något som många av er förmodligen är ganska insatta i själva. 
 
Så för att försöka undvika att gå igenom samma situation om och om igen, tänkte jag här under lista några tips som brukar hjälpa mig när det är påväg att gå rakt utför. För vem vet, något/några av tipsen kanske kan komma att rädda några av er ur en riktigt mörk situation.
 
Livet är verkligen för kort för att må dåligt och jag hoppas att ni alla klarar er undan från det i den mån det går!.
 
 
♦ Sätt alltid dig själv främst!. Om du lägger ner mer tid på att fundera över hur folk i din omgivning mår, jämfört med den tiden lägger på ditt egna mående, är det dags att prioritera om. För tyvärr är det så att i de flesta fall prioriterar inte de andra i din omgivning på samma sätt som du gör och i slutändan måste ju du må bra för att fungera, inte de runtomkring dig!.
 
♦ Låt aldrig någon få dig att må dåligt över dig själv, på något sätt!. Den eller de människorna försöker stärka sig själva genom att trycka ner andra och det är inte okej någonstans. Släng ut de energisugarna ur ditt liv och fortsätt lev ditt liv med de personer som faktiskt stärker dig och får dig att må ännu bättre över dig själv än du redan gör.
 
♦ Kom ihåg att du är bäst!. Alla ser olika ut och det är av en orsak, tänk vilken tråkig värld det hade varit om alla såg precis likadana ut. så omfamna dig själv för den du är och klanka inte ner på dig själv pga någon ohälsosam idealbild du har fått på näthinnan.
 
♦ Fokusera på det du är nöjd med hos dig själv. Vi har alla saker som vi är riktigt nöjda med, samt saker vi inte är lika nöjda med. Så istället för att lägga all energi på att tänka på de negativa sakerna hos dig själv, tänk på allt det fina hos dig själv istället, du kommer definitivt bli lyckligare i längden.
 
♦ Skriv en lista med allting hos dig själv som du är nöjd över. På det sättet kan du komma tillbaka till den när du har en svacka för att boosta dig själv lite extra!.
 
♦ Återigen, kom ihåg att du är BÄST och låt aldrig någon få dig att tro att du är något annat än det.
Summering v. 6
I början av detta året lovade jag mig själv att jag skulle försöka bli bättre på att göra veckosummeringar. Inte bara för att det kan vara kul för er läsare att se vad jag har haft för mig under veckan, utan även för mig själv när jag går tillbaka i arkiven och ser vad jag egentligen har gjort. Man glömer lätt småsaker och det kan vara kul att bli påmind om dessa när lusten faller in. Så för att bli bättre på veckosummeringarna tänkte jag använda mig av mallen under, tror att det kan underlätta lite i framtiden när mitt schema kommer vara en aning mer fullbokad!.
 
Hur som haver kan ni se här under vad jag har haft för mig under denna vecka.
 
Något jag gjorde den här veckan som var planerat:
 Flög hem från Bulgarien på måndagen efter en helg med intensiv träning. Jag var helt slut i både kropp och knopp, så känslan att få somna i min egna säng på måndagskvällen var obeskrivlig. 
 
 
Som inte var planerat:
 Att bli förkyld! (ja jag lovar, det här var SISTA gången jag nämner det nu :P)
 
Och något nytt jag gjorde:
Ja, besökte Bulgarien, men annars är det ingenting jag kan komma på just nu. Jag har i det stora hela haft en väldigt lugn vecka.
 
Ett tips från veckan:
Att inte dra mig i sängen på morgnarna bara för att jag kan. Det slutar bara med att jag blir 10 ggr tröttare än vad jag hade varit annars...
 
Veckans orimliga:
Att han verkligen är borta och nu begravd. Kan inte riktigt förstå det..
 
Veckans otippade:
 Att det har varit riktigt soligt några dagar denna vecka, trodde inte att jag skulle få se solen förrän tidigast i April. Men jag tackar inte nej.
 
Maten jag lagade:
 Typ pasta med halloumi, lagar alltid det när jag inte vet vad jag vill ha. Tyvärr har det blivit ganska mycket hämtmat denna vecka, men ska försöka se till att det inte blir så nästa vecka också.
 
 
Veckans låt:
Den här har verkligen gått nonstop denna vecka!.
 
Veckans känsla:
 Sorg...:-(
 
Veckans betyg:
2 av 5. Nej det har inte varit det bästa veckan, men det blir ju lättare och lättare för varje vecka. Så jag biter ihop och håller tummerna för att nästa vecka blir snäppet bättre än denna
 
Lista hämtad härifrån.
En liten morgonlista

När går du upp?
Mellan 7-7:30, egentligen när råttis tycker att det är dags att gå ut och det brukar vara runt den tiden. Undantagen är de dagar då jag har morgonträning, då brukar jag oftast gå upp vid 5:30.

Vad är det första du gör varje morgon?
Tar på mig mjukisbyxor och uggs och tar ut råttis på morgonrundan. När jag sedan kommer hem brukar jag ha fått tillräckligt med energi för att börja koka lite kaffe.

Hur lång tid spenderar du i badrummet varje morgon? 
Ca 15 min. Är aldeles för seg på morgnarna för att lägga något större fokus på smink...

 

Är frukost viktig? 
Yes!. Utan frukost fungerar jag verkligen inte!. Oavsett om jag har varit ute till sent kvällen innan börjar min mage alltid att kurra runt 7-tiden varje dag och då är det bara att gå upp och ordna frukosten så att inte resten av dagen ska bli förstörd.

Vad äter du till frukost? 
Beror på vad jag känner för. Just nu är det två kokta ägg, en knäckemacka och en kopp kaffe som gäller. Men har både ätit gröt, misosoppa, flingor och filmjölk etc. i olika perioder.

Är du morgontrött? 
Nope, morgnarna brukar vara den tiden på dygnet då jag är som mest produktiv. Älskar att sitta uppe tidigt på morgonen och se staden vakna till liv medan man får undan lite måsten.

Vad har du för alarm? 
Standardsignalen som man har på iphonen när man ställer in larm. Hatar den verkligen men har inte tagit mig tiden att ändra den än...:P

Hur ser en perfekt morgon ut?
Jag vaknar av att solen skiner in genom fönstret, och tar sedan ut råttis på en morgonpromenad runt mariaberget där jag känner lukten av nyklippt gräs, hör fåglarna kvittra och känner morgonsolen som värmer mig. Sedan tar vi oss hem igen fyllda med energi och då är det dags att ordna en brakfrukost med allt som jag känner för just den morgonen....

Vad är det bästa med morgonen?
Att man får se hur staden vaknar till liv samt att jag får undan måsten som jag annars skjuter på resten av dagen.

Hur går du helst klädd på morgonen? 
Morgonrock och mysiga tofflor/strumpor!.

 

Listan är hämtad härifrån.